Tecnociencia

¡No solo necesitas café para aumentar tu energía!

Comer sanamente es bueno e importante, si tienes un día largo y estás sufriendo por una total falta de energía, no tienes que excederte en el café para recibir ese impulso para despertar y activarte.

Estos son algunos de los alimentos para aumentar tu energía y mantener la concentración:

1. Miel

La miel es baja en el índice glicémico contiene antioxidantes y es perfecta para acompañar ese antojo dulce del día.

2. Espinaca

La espinaca es alta en antioxidantes, vitamina K, hierro, magnesio, y potasio, productores de energía por excelencia.

3. Mora Azul

Contiene antioxidantes y magnesio que ayudan a transformar la grasa en energía.

4. Almendras

Estos frutos secos contienen grasas monoinsaturadas y vitamina B2, excelentes para brindarte energía.

5. Salmón

Este pescado tiene altos niveles de riboflavina, vitamina B6 y bastante proteína para activarte.

6. Aguacate

Los aguacates están llenos de grasas saludables, vitamina B, y magnesio. Además son deliciosos.

7. Naranjas

Esta fruta es rica riboflavina, vitamina C, fofato, y potasio, tiene mucha fibra para mejorar tu digestión.

8. Huevos

Este alimento contiene los nueve aminoácidos esenciales para el cuerpo y también es alto en proteínas.

9. Plátano

El plátano es muy bueno para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio.

10. Chocolate

Es rico en hierro, potasio, magnesio, vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y ademas de darte energía, mejorará tu ánimo.

Fuente: Repùblica