Ciencia

Cuatro hábitos contra la fatiga

La cuesta de enero nos obliga a un mayor esfuerzo, provocando cansancio e incluso agotamiento. Lo primero que hay que preguntarse es si llevamos una alimentación adecuada

ESPAÑA. Con el inicio de año, puede parecer que todo cuesta más esfuerzo, provocando cansancio e incluso agotamiento. Lo primero que hay que preguntarse es si llevamos una alimentación adecuada. El doctor Camilo Silva, especialista del Departamento de Endocrinología y Nutrición de laClínica Universidad de Navarra, recomienda adoptar 4 sencillos hábitos alimenticios:

1. Dieta. El endocrinólogo aconseja llevar a cabo una adecuada ingesta calórica «sin excluir ningún grupo de alimentos como, por ejemplo, los hidratos de carbono».

2. Dormir bien para no levantarnos «ya cansados».

3. Ejercicio físico tanto aeróbico (caminar, correr, nadar o bicicleta, por ejemplo), como ejercicio físico de fuerza «para fortalecer nuestra musculatura».

4. Descanso adecuado diario. (ABC/LA NACIÓN)